Ebből a gyümölcsből kell többet enned, hogy rendben legyen a vérnyomásod

Egy friss kutatás szerint a mediterrán diéta egyik népszerű összetevője csaknem 40 százalékkal csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát.

A gyógyszeres kezelés elkerülése érdekében érdemes nem csupán sporttal, hanem az egészségünket szolgáló étrenddel is gondoskodni arról, hogy a vérnyomásunk ne lengjen ki szélsőséges irányokba. Számos tanulmány kimutatta, hogy a nátriumbevitel korlátozása és a napi egy teáskanállal kevesebb só fogyasztása már csökkentheti a vérnyomást. Nemrég pedig egy új kutatás felfedte, melyik az a gyümölcs, amelyikből érdemes egy kicsivel többet fogyasztanunk annak érdekében, hogy rendben legyen a vérnyomásunk.

A mediterrán diétát régóta a világ egyik legegészségesebb diétájaként emlegetik. Ráadásul az egyik fő összetevője, melyet a világ minden részén nagyon sokan fogyasztanak, gyógyszer nélkül is csökkentheti a vérnyomást.

Egy tavaly novemberben közzétett, több kutatás eredményét is magába foglaló vizsgálat során a tudósok arra voltak kíváncsiak, hogy képes-e, és ha igen, akkor hogyan tudja csökkenteni a vérnyomást a paradicsom. A felhasznált tanulmányok egyike egy spanyolországi diétás kísérletből származott, melynek során több mint hétezer 55–80 év közötti férfit és nőt vizsgáltak meg. Életkoruknál és egészségi állapotuknál fogva valamennyien nagy kockázatnak voltak kitéve a krónikus betegséget illetően. Valójában több mint 80 százalékuk már a vizsgálat megkezdésekor hipertóniásnak számított.

A vizsgálat idején a résztvevők által elfogyasztott paradicsom mennyiségéhez viszonyítva követték nyomon a vérnyomás szisztolés és diasztolés változását.
Ezeket az értékeket rögzítették a vizsgálat megkezdésekor, majd egy évvel és három évvel később. A résztvevőket az általuk elfogyasztott paradicsommennyiség szerint csoportosították, a legkevesebb 44 gramm alatti, a legtöbb pedig 110 gramm feletti napi fogyasztás volt. Ez utóbbi egy nagy paradicsomnak felelt meg.